: : r.i.l.e.k.s. j.a.p. : :

During frightening situations, a person’s heart rate, blood pressure, breathing and muscle tension will rise. Such a physical response may lead to permanent and harmful changes in our body-such as heart disease or even certain cancers.

The relaxation response can help to reduce harmful stress-related changes to one’s own body. The mind has the capability to slow down the heart rate when it is increased to an elevated level. It is important to avoid getting stressed as much as possible. The best way to achieve this is to practice relaxation techniques.

• Meditation
• Guided Imagery
• Taking slow, deep breaths
• Mindfulness
• Muscle Relaxation
• Yoga
• Tai Chi
  

People who participated in a stress-reduction program, reported to have experienced the following benefits:

• Increase in concentration and awareness
• More restful sleep and improved immunity
• Improved performance and efficiency
• Freedom from compulsive worrying and negative thoughts
• Decreased symptoms of stress & anxiety

: : t.e.r.l.e.b.i.h. s.u.d.a.h. : :

plan asal nak tengok Bank Job, tapi bank dah penuh

tukar plan nak tengok Kung Fu Panda, penuh juga

tukar lagi nak tengok The Happening. penuh juga

plan asal Bank Job dah tukar jadi xtvt Perut Job

: : t.a.k.d.e. p.e.2.l.a.h. : :

Apabila kita ingin berteman, Janganlah kerana kelebihannya, Kerana mungkin dengan satu kelemahan, Kita mungkin akan menjauhinya....

Andai kita ingin berteman, Janganlah kerana kebaikannya, Kerana mungkin dengan satu keburukan, Kita akan membencinya....

Andai kita inginkan sahabat yang satu, Janganlah kerana ilmunya, Kerana apabila dia buntu, Kita mungkin akan memfitnahnya....

Andai kita inginkan seorang teman, Janganlah kerana sifat cerianya, Kerana andai dia tidak pandai menceriakan, Kita mungkin akan menyalahkannya....

Andai kita ingin bersahabat, Terimalah dia seadanya, Kerana dia seorang sahabat, Yang hanya manusia biasa.... Jangan diharapkan sempurna, Kerana kita juga tidak sempurna….

Sumber : peti e-mel

: : j.a.p.a.n. g.t. : :

Malam tadi Kid call around 11 pm ajak pegi AKARKARYA di DU. Dia nak prektis Rentak Juara show malam ni kat Stadium Melawati. Lama juga aku melepak sambil tengok depa prektis sampai tiga pagi.

Studio AKARKARYA ni milik Acis & Shiela Majid. Kalau nak tunggu lama kat sini tak de la boring mana sebab ada bilik khas utk melepak dan boleh tengok apa org buat dalam studio tu. Malam tadi boleh juga layan Euro 2008 Belanda lawan Russia. Tahniah untuk Russia boleh masuk separuh akhir.

Hari ni aku plan nak ke Litar Sepang tengok 'ciken' Japan GT. Tapi terbangun sangat lewat :d

: : h.i.j.a.u. k.u.n.i.n.g. : :

TAHNIAH UNTUK KEDAH JUARA "TM PIALA FA 2008"

yakinkanla diri sendiri,
berjuangla sejiwa murni,
tekun berani sesungguh hati,
demi sukan mengharum negeri

biar jasad jadi kenangan,
hijau kuning lambang kemegahan,
jelapang padi tempat sanjungan,
negeri KEDAH DARUL AMAN..

kedah, kedah pantang kalah,
walau sakit jatuh dan rebah,
bangun lantas semula gagah,
bujur lalu melintang patah..

hijau,kuning tanahku,
darulaman negeriku,
hijau kuning tanahku,
negeri kedah, negeriku...


jom dengar lagu dulu

: : h.e.p.i. b.e.z.d.a.y. : :

Forgot lah to wish happy besday to myself. Masa terlalu pantas... :d so aku pun ambil kesempatan yang masih ada to wish myself HAPPY BELATED BIRTHDAY. I am 36 oredi, thank you Allah, thank you my parents, thank you my siblings, thank you my friends. Kalau tak kerana kamu semua, aku entah di mana...

Here a few birthday presents from Sir Cemen... "THANKS BRO"

bola kristal sempena euro 2008 hehehe

: : s.e.l.a.m.a.t. p.e.n.g.a.n.t.i.n. b.a.r.u. : :

ZULAIKHA & SHAMEER

"SEMOGA BAHAGIA KEKAL SELAMANYA"

: : b.a.w.a. b.e.r.t.e.n.a.n.g. : :

Jika anda melihat teman anda marah-marah dan berbicara dengan kata-kata yang tidak pantas diucapkan, bersabarlah sejenak, sebab setan telah mengalahkannya dan ia tengah naik pitam.

Jika anda peduli dengan tingkah dan perilakunya, sebenarnya anda telah bertindak seperti orang cerdas yang melayani orang gila atau seperti orang yang sadar dan waras mencaci maki orang yg pingsan.

Yang seharusnya anda lakukan adalah menatapnya dengan mata hati yang sejuk, penuh kasih sayang, dan berusaha mengerti apa yang sedang menimpa dirinya, serta berusaha melepaskannya dari jerat tabiat yang tidak pantas. Sepatutnya anda pun mengerti, jika ia sadar akan apa yang diucapkannya, pastilah ia akan menyesalinya. Anda akan mengerti keutamaan sabar. Dengan demikian, setidaknya, anda telah menyelamatkan dari tindakan-tindakan yang tidak terkendali, sehingga akhirnya ia bisa berfikir tenang.

Hal itu juga hendaknya menjadi perhatian seorang anak tatkala ayahnya marah, atau seorang istri tatkala suaminya marah. Hendaklah ia membiarkannya berkata apa adanya dna tak usahlah menyanggah dan banyak membantah. Hasilnya akan tampak setelah itu. Ia akan menyesal dan pasti meminta maaf. Jika istri atau anak melayani kemarahannya, yang muncul justru permusuhan dna pertengkaran serta pertikaian yang lebih jauh.

Kebanyakan manusia tak mampu menempuh cara yang saya sarankan itu. Tatkala melihat orang lain marah, mereka meladeninya dengan perilaku yang sama. Sebenarnya tindakan itu tidak mengandung hikmah. Yang penuh hikmah adalah apa yang disarankan tadi. Sambutlah kemarahan itu dengan kepala dingin. Hanya orang-orang yang mengertilah yang bisa menangkap apa yang menjadi tujuan ucapan saya.

Imam Al-Jauziy

: : s.e.k.a.l.i. s.e.k.a.l.a. : :

Dah agak lama aku tak jejak kaki ke JPN. Hari ni awal pagi aku masuk JPN sebab ada meeting sebelah petang. Bila kat JPN nih... memang serabut otak sebab banyak benda nak kena tengok. Sepatutnya memang kena tengok tiap2 hari pun. Cuma dalam sibuk di Bukit Jelutong, boss macam bagi excuse kat aku. Boss memang tak banyak sangat kacau aku since dia suruh fokus kat Bukit Jelutong.Tq boss...

Kebetulan hari ni aku kat JPN ada la tiga org bosses JPN yang tegur... lama tak nampak. Ada juga yang update status sistem, problem... tapi kebetulan hari ni memang ada problem pun. Aduhhhh... tak dapat la nak balik awal selagi problem tak solve. Mem yang own the sistem tu bagitau aku dengan sopan santun siap senyum2 lagi tak de la stress mana kan... tapi aku le kena pastikan problem tu solve. Tak bermakna da senyum2, problem tu tak serius. Memang serius nih... aku kena stayback sampai siap. Huk huk huk... Aku rasa kalo dgn boss lain dah kena fire awal2 lagi dah... Alhamdulillah... semangat sket aku nak stayback malam nih. Sebelum2 ni pun apa dia nak aku ikutkan saja, biarlah mudah sikit urusan2 lepas ni. Aku rasa its work now :) tapi hati tetap berdebar selagi problem tak solve...

OK mau sambung kerja... tata titi tutu...

: : s.e.l.a.m.a.t. h.a.r.i. b.a.p.a. : :

Di matamu masih tersimpan
Selaksa peristiwa
Benturan dan hempasan terpahat
Di keningmu

Kau nampak tua dan lelah
Keringat mengucur deras
Namun kau tetap tabah

Meski nafasmu kadang tersengal
Memikul beban yang makin sarat
Kau tetap bertahan

Engkau telah mengerti hitam dan merah jalan ini
Keriput tulang pipimu gambaran perjuangan
Bahumu yang dulu kekar legam terbakar matahari
Kini kurus dan terbungkuk ehemm

Namun semangat tak pernah pudar
Meski langkahmu kadang gemetar
Kau tetap setia

Ayah dalam hening sepi kurindu
Untuk menuai padi milik kita
Tapi kerinduan tinggal hanya kerinduan
Anakmu sekarang banyak menanggung beban